皆さんこんにちは！守谷店の谷澤です！
今回は、体幹強化・腹筋強化のためのトレーニング、TRXニータックについて紹介します！👏
普通のニータックよりも難易度が高めですが、効果的なトレーニングになるのでぜひ参考にしてみて下さい💪
普通のニータックと同様に腹筋、他にも持久力が向上できるエクササイズとなっています！
［TRXとは…？］
TRXサスペンショントレーナーをという道具を用いて、
自体重と重力を負荷として利用するトレーニングになります。
TRXを使えば心拍数が速く上がり、バランスを保つための体幹が鍛えられます！
[正しいフォームと注意点]
1.足の甲を真ん中にハンドルを掛けてプランクをする。
2.膝を慎重に肘に近づけてから、膝を伸ばしてスタートポジションに戻る。この動きを8～12回。
[注意点]
・肩の真下に手をついて、体幹と臀筋を締める。
・お尻と胴体を沈ませずに、肘を膝に近づける。
・動きに慣れてきたら、両膝を斜め上に引き上げて腹斜筋を鍛えましょう！
TRXニータックは、全身の効果的な運動になるのでぜひ行ってみてください！
次回もTRXの種目をお楽しみに！
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