おおたかの森店の佐藤です！お家で腹筋を鍛えよう！
今回は、自宅で腹筋を強化するレッグレイズについて説明します！💪
【レッグレイズ】
仰向けに寝て足を持ち上げるトレーニングで、腹筋の強化に効果的です。
この種目はシンプルな動きになるので、家で手軽に行うことができます🙌
〈おすすめの方〉
・シックスパックを手に入れたい方
・下腹部のポッコリが気になる方
〈やり方〉
①仰向けに寝て両手を床に固定します
②脚をゆっくり８０度くらいまで持ち上げます。
③地面スレスレまで戻します
④１０～１５回程繰り返します
〈注意点〉
腰痛の原因になるので、腰を浮かせず、背中を地面に押し付けるイメージで行いましょう
〈バージョンアップ☝️〉
慣れてきたら、足をV字に開いたり、サークル運動を組み合わせて挑戦してみましょう.
正しいフォームと注意点を守りながら取り組んで、自宅で腹筋を鍛え上げましょう👍
