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トレーニングの様子

スキマ時間の
パーソナルトレーニングで
叶える理想の美しさ

fan'sは、忙しい女性でも安心、
安全な加圧トレーニングで、
スキマ時間で効率的に理想の体を目指せます。

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加圧&パーソナルトレーニングスタジオfan'sつくば

営業時間 10:00～21:30(火〜金) 09:00～18:15(土日祝)
電話番号 029-828-5887
住所 〒305-0031
茨城県つくば市吾妻1丁目8-10BiViつくば4F
最寄駅 つくばエクスプレス線「つくば駅」
特徴
  • 更衣室完備
  • 室内靴不要

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加圧&パーソナルトレーニングスタジオfan's守谷

営業時間 10:00～21:30(月〜木) 09:00～18:15(土日祝)
電話番号 0297-44-8490
住所 〒302-0109
茨城県守谷市本町350-2ファイアットビル3F
最寄駅 つくばエクスプレス線・関東鉄道常総線「守谷駅」から徒歩4分
特徴
  • 更衣室完備
  • 室内靴不要

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加圧&パーソナルトレーニングスタジオfan's南流山

営業時間 10:00～21:30(月〜木) 9:00～18:15(土日祝)
電話番号 04-7159-3320
住所 〒270-0163
千葉県流山市南流山2-4-1ザ・サバービア3F
最寄駅 JR武蔵野線「南流山駅」
特徴
  • 更衣室完備
  • 室内靴不要

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加圧&パーソナルトレーニングスタジオfan's八潮

営業時間 10:00～21:30(火〜金) 09:00～18:15(土日祝)
電話番号 048-951-2112
住所 〒340-0822
埼玉県八潮市大瀬6-1-6BiVi八潮3F
最寄駅 つくばエクスプレス線「八潮駅」
特徴
  • 更衣室完備
  • 室内靴不要

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加圧&パーソナルトレーニングスタジオfan'sおおたかの森

営業時間 10:00～21:30(火〜金) 09:00～18:15(土日祝)
電話番号 04-7197-3601
住所 〒270-0137
千葉県流山市おおたかの森西1-31-3ハナミズキテラス1F
最寄駅 つくばエクスプレス線 「流山おおたかの森駅」 最寄駅名から徒歩5分
特徴
  • 更衣室完備
  • 室内靴不要

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KAATSU

fan’sの加圧トレーニングとは

加圧トレーニングは、「血流を適度に制限した状態で行うトレーニング方法」です。

専用の器具を使い、腕や脚の付け根にそれぞれに合った圧力をかけながら、目的に応じた運動を行います。
この方法の最大の特徴は、軽い負荷で短時間のトレーニングでも効果を得られる点です。
1回のトレーニングはわずか10～20分程度で済み、短期間で成果が期待できるとされています。

特に、筋力アップや脂肪燃焼に関係する成長ホルモンの分泌が、通常のトレーニングの約290倍になるという研究結果もあり、シェイプアップに非常に適した方法です。

さらに、血管の機能向上により血流が良くなることで、不調の改善やアンチエイジングにも効果的とされています。

もっと詳しく

加圧トレーニングの5大効果

加圧トレーニングによってもたらされる効果の中で、代表的なものを５つ紹介します。

  • 1.ダイエット効果

    加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

  • 2.血行促進

    加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

  • 3.回復力アップ

    加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

  • 4.筋力アップ

    軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

  • 5.若返り・美肌

    加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

なぜ加圧トレーニングなのか？

  • 1.血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。

    血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。

    加圧により一時的に血流を制限すると、脳が血流を増やす指令を出します。その結果、毛細血管に流れる血液が増え、全身に酸素や栄養が行き渡ります。加圧と除圧を繰り返すことで毛細血管の数が増え、血行がさらに促進されます。

  • 2.血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性が向上

    血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。

    血管は加齢により硬くなりますが、加圧トレーニングを行うと血管内皮細胞が活性化されます。この細胞が分泌する一酸化窒素（NO）が血管の柔軟性を高め、炎症の抑制や血流の改善を助けます。継続的に行うことで、弾力性のある健康な血管に生まれ変わります。

  • 3.速筋と遅筋を同時に鍛えられる

    血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。

    速筋と遅筋は通常、別々のトレーニングが必要ですが、加圧トレーニングでは同時に鍛えられます。加圧により酸素不足の状態が作られ、遅筋が早く疲労します。その結果、速筋が動員され、軽い負荷でも効率的な筋力トレーニングが可能になります。

  • 4.成長ホルモンの分泌で新陳代謝が活性化

    血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。

    加圧状態での運動は乳酸の生成を促進し、成長ホルモンの大量分泌につながります。このホルモンは新陳代謝を活発にし、美肌やアンチエイジング、肥満改善、老化防止など多くの効果が期待できます。

  • 5.知的財産ライセンス

    血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。

    「KAATSU」や「加圧トレーニング」は特許や商標で世界中で保護されています。無許可での使用は権利侵害となるため、実施にはKAATSU JAPAN株式会社のライセンスが必要です。

※効果には個人差があります。
※効果を保証するものではありません。

POINT

fan’sのパーソナルトレーニングの強み

1解剖学に基づいたトレーニング知識

解剖学の知識を活用していくことで個々の筋肉や関節の動きを正確に理解し、お客様一人ひとりの体に合った最適なトレーニングプログラムを提供できます。また、解剖学の知識はケガの予防にもつながり、安心してトレーニングを続けていただけます。科学的なアプローチと加圧トレーニングを組み合わせることで、効率的に結果を引き出し、健康的な体づくりをサポートします。

2加圧トレーニングで安全に低重量から

筋肉に適度な圧をかけることで血流を制限し、低重量でも高重量トレーニングに近い効果を得られる画期的な方法です。この特性により、関節や筋肉への負担を大幅に軽減でき、安全にトレーニングを始められるのが大きな魅力です。特に、運動経験が少ない方やリハビリ中の方、また高齢者でも取り組みやすく、ケガのリスクを抑えながら効率的に筋力を向上させることが可能です。さらに、低重量でのトレーニングは筋肉への刺激が集中しやすいため、短時間で効果を感じられる点も特徴です。

3スキマ時間でより高い効果を得る

加圧トレーニングは短時間で高い効果を得られるのが特長です。筋肉に適度な圧をかけて血流を制限することで、通常のトレーニング以上に筋肉へ強い刺激を与えられます。そのため、わずか20分程度でも効率的に筋力アップや代謝向上が期待できます。忙しいビジネスパーソンや家事に追われる方でも、スキマ時間を活用して取り組みやすいのが魅力です。

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RECOMMEND

fan’sのパーソナルジムはこんな人におすすめ

  • スキマ時間を有効活用したい...
  • 予約してもスケジュールが変わりやすい...
  • 重い重量だと怪我が心配...
  • 痩せてキレイに見られたい...

HEARING

fan’s会員に聞いてみました！

Q運動する目的はなんですか？

  • ダイエットして理想の体になりたい

  • 体⼒をつけていきたい

  • 筋⼒アップしたい

  • 4位

    ボディメイクしたい

  • 5位

    腰痛などの不調を改善したい

運動する理由、第1位はやはりダイエットでした。
お腹周りや二の腕などが気になってしまいますよね。fan’sではお客様のお悩みをトレーナーが一緒に解決していきます！

笑顔の男性スタッフ

Qなぜfan’sに通っていますか？

  • 指導レベルが⾼い

  • ⽴地がよく通いやすい

  • 継続しやすい環境

  • 4位

    短期間で効果を実感できるから

  • 5位

    楽しく運動できるから

fanʼsを選ぶ理由、第1位は嬉しいことに指導レベルが⾼いでした。
正しいトレーニングフォームの指導やコーチに合ったトレーニングの内容の選択に多くのお客様からご評価いただいております。
スタッフの指導技術向上のため、合同で⽉1回以上の技術研修も実施しております。

笑顔の女性スタッフ

Q⽉にどのくらい通っていますか？

コース比率

コース比率のグラフ

通常のジムは週2~3回で60分から90分程度トレーニングすると効果が出ると⾔われているため、そのハードルの⾼さから挫折してしまうことが多々あります。

そのためfanʼsではより短時間で効果を実感しやすいことが特徴の「加圧トレーニング」を取り⼊れ現在は会員様の4⼈に3⼈にご利⽤いただいております。

お忙しい中でも、初⼼者でも楽しく続けられ運動習慣を⾝につけられるようスタッフ⼀同サポートしていきます！

VOICE

お客様の声

  • お客様の声

    N様

    《目的》 基礎体力向上

    以前はスポーツジムに通っていたのですが、出張が多い仕事柄どうしても時間がなく運動不足になってしまいました。fan`sに通い短時間で済む加圧トレーニングをすることで、運動不足に陥った基礎体力が向上し維持できています。たまに疲れて行きたくないなぁと思う時もありますが（笑）マンツーマン指導のため「頑張って行かなくちゃ」という気持ちになります！

  • お客様の声

    H様

    《目的》 健康維持・ダイエット

    実はfan`sに通い始めて最初の1年はあまり目に見える変化はありませんでした。しかし週1回のトレーニングと並行してfan`sのマラソンサークルに参加し、月に２回程度走るようになってから、徐々に痩せはじめ10キロものダイエットに成功しました。「あまり成果が出ないと思っていた１年目」ではなく、今では「土台となる筋肉が着実に作られていた１年目」だと感じています！

  • お客様の声

    Y様

    《目的》 健康維持・肩こり軽減

    私は50肩が酷く朝痛みで目が覚めるほどで、整形など通いましたがあまり良くならずマンツーマンでトレーニングできるfan’s ならと思い通い始めました。初めは全身ガチガチでトレーニングも笑っちゃうぐらい出来なくて、それでも私に合ったトレーニングをして頂いたおかげで肩もほとんど大丈夫になり腰痛も改善され、嬉しいおまけでヒップアップ、バストアップにつながりました本当に感謝‼️感謝‼️です

  • お客様の声

    K様ご夫婦

    《目的》 健康維持

    fan’sに8年以上通っています。初めは夫に誘われて嫌々ながら…という感じでしたが、いつの間にか週1回の加圧トレーニングが習慣になっていました。そして、気付けば、慢性的な腰痛がなくなっており、筋肉って大事！とトレーニングの成果を実感しています。これからも頑張って続けるぞ！

  • お客様の声

    Kご夫婦

    《目的》 健康維持

    fan’sに通い始めて10年以上。加圧トレーニングで効率的に痩せようと思って始めたけど、今では、ベンチプレスで100キロ。継続すると次の目標を設定して、それを無理なく、緩やかに達成する。そんな、良い循環で長続きしているのも、パーソナルトレニングの良さですね。累計10名？程度のトレーナーの皆さんに感謝。

  • お客様の声

    S様

    《目的》 柔軟性アップ・パフォーマンスアップ

    身体の使い方をしっかり教えてもらいながら、鍛えたい部分のプログラムを組んでもらえて、30分でもしっかり動けた感があります。いつもトレーナーさんのカウントを聞きながら、楽しくキツさを乗り切れています。入会当初に比べ下半身の柔軟性もアップしました。これからもギアを上げて頑張りたいので、よろしくお願いいたします！

STAFF

スタッフ紹介

  • 吉田 翼

    Tsubasa Yoshida

    吉田 翼（店長）

    おおたかの森店の吉田です。
    出身地は群馬県です。

    スポーツは小学生から高校生まで野球をしていました。

    トレーニングは一人では中々きつく楽しくありませんでしたが、仲間がいることで乗り越えることができました。
    この経験を活かしてお客様がトレーニングを楽しく継続し、そして結果が出るよう精一杯サポート致します。

    一緒に目標に向かって頑張りましょう！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • JATI-ATI
    • 健康運動実践指導者
    • JATA公認アブプテーションベーシック

  • 池田 竜太

    Ryuta Ikeda

    池田 竜太（店長）

    茨城県出身です。
    子どもの頃からスポーツが好きで、サッカーとボクシングをしていました。
    その影響で筋トレを始め、今も続けています。
    お客様とスタッフの笑顔がたえない職場であり、やりがいを感じます。
    今後はお客様のニーズに合わせたセッションをして、
    お客様の期待を超えるトレーナーとして頑張っていきたいです。

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター

  • 須藤 司

    Tsukasa Suto

    須藤 司（店長）

    私は学生時代から社会人まで、ハンドボール、柔道、日本拳法をしてきました。

    私は神経麻痺により、入院生活やリハビリ生活の経験があります。
    そこで”目標”を立て、リハビリでトレーニングを継続することで、改善されていき、現在はスパルタンレースなどに出ています。

    この経験から小さなことでも継続することで結果を生み出していきますので、是非一緒に頑張っていきましょう。

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター

  • 鎌田 恭平

    Kyohei Kamata

    鎌田 恭平（店長）

    運動経験があまりない方や運動習慣がない方でも一緒にトレーニングが楽しく出来ればと思っています！
    楽しむ事が継続的に行うには最も大切になると思っているからです！

    当然、トレーニングで辛い事もあるでしょうが、成果が出る喜び、出来なかった事が出来るようになる楽しみを一緒に味わいましょう！

    私たちと目標に向かって運動を継続していきましょう！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • 健康運動実践指導者

  • 磯野 孝介

    Kosuke Isono

    磯野 孝介（店長）

    初めまして！
    fan’sつくば店磯野です！

    トレーニングを始めたのは2年程前からで気づけば大会にでるくらいフィットネスを好きになっていました！

    皆様にもキッカケは様々だと思いますが、トレーニングを通して日々の生活を充実して頂ければと思っておりますので、是非お待ちしております！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター

  • 大久保 雄多

    Yuta Okubo

    大久保 雄多

    野球・サッカー・テニスとスポーツが大好きです。
    運動の楽しさをお伝えしていきたいと思います。

    せっかくやるなら楽しくやった方が、絶対効果も出るはず！
    そして、私は元気がモットーです。

    元気であることが、健康やダイエットなど体づくりの大前提だと思います。
    元気に毎日を過ごす為にも、一緒に楽しくトレーニングをしましょう！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングスペシャルインストラクター

  • 伊藤 貴史

    Takafumi Ito

    伊藤 貴史

    気になる部位に脂肪がつく…、トレーニングをしても狙ったところの脂肪がなかなかとれない…など、なぜそのような結果になったのか原因は必ず身体のどこかにあります！

    皆さんでは気づけない体の特徴や癖を、しっかり見極めトレーニングをサポートさせていただきます！

    皆様の生活の一部に是非fan’sでのトレーニングを！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • JCCAベーシックインストラクター

  • 宇佐見 真央

    Mao Usami

    宇佐見 真央

    宇佐美 真央です。
    私は一児の母で、産後とても疲れやすくなってしまいました。
    そんな中トレーニングをすることで体力がつき体が楽になる経験をしました！

    fan’sではお子様連れでも安心してご利用できます！
    よろしければ週1回30分、体を動かして心身共にリフレッシュしませんか？
    お待ちしております！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • NSCA-CPT

  • 深谷　友騎

    Yuki　Fukaya

    深谷　友騎

    私は学生時代に友人の影響で筋トレを始めました。
    そこからずっと筋トレをし続けるようになり、トレーナーを目指しました。
    トレーナーとしてお客様に楽しんで頂けるよう精一杯頑張ります！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • 健康運動実践指導者

  • 神尾　龍明

    Tatsuaki　Kano

    神尾　龍明

    山形県山形市出身です。

    学生時代に野球をしていました。高校時代に野球で肘に怪我を負い、リハビリを経験しました。

    そこでトレーニングの楽しさや大切さに気づきました。

    トレーニングの楽しさや達成感を感じていただけるように、お客様に寄り添いサポートしていきます！

     

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • NSCA-CPT

  • 池田　敦紀

    Atsuki　Ikeda

    池田　敦紀

    つくば店の池田です。

    茨城県つくば市出身です。

    学生時代から社会人までサッカーをしていました。

    その影響で筋トレを始めました。

     

    一緒にトレーニングを楽しんで、目標達成できるようにサポートしたいと思います。

    是非、お待ちしております。

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • JATAｰATI

  • 浅子　翼

    Tsubasa Asako

    浅子　翼

    埼玉県出身です。

    大学時代に筋力トレーニングにハマり、フィットネスコンテストにも出場した経験があります！

    この経験を活かして、皆さまのボディメイクにも協力いたします！

    お客様に合った“ちょうどいい”トレーニングで、理想のカラダを目指しましょう！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター

  • 杉山 渉

    Wataru Sugiyama

    杉山 渉

    トレーニングは継続していこうと思っても、１人ではなかなか難しいです。
    みなさんの目標達成、トレーニング継続に尽力致します。
    私と一緒に頑張りましょう。

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • NSCA-CPT

  • 飯田 和真

    Kazuma Iida

    飯田 和真

    学生時代はサッカーやハンドボールをしており、今は筋トレに夢中になっています。
    最近は新しい趣味を始めたいと思い色々挑戦中です！

    トレーニングやダイエットを継続するために必要なことは”楽しむ”ことだと思っています。
    お客様と一緒に私自身も全力で楽しみながら向き合うことを心がけていて、
    お客様から笑顔を頂いた時が一番やりがいを感じます。
    fan’sは素敵な笑顔がたくさん集まる場所です！

    fan’sで皆様と出会えるのを楽しみにしております！

    資格：

    • KAATSUJAPAN認定加圧トレーニングインストラクター
    • NSCA-CPT

FLOW

初回体験までの流れ

  • 01初回体験を申し込む

    • Webで体験申し込み

  • 02必要なものを持参して予約日時にご来店

    必ず必要なもの

    • ①動きやすい服装（必ず袖付きのものをご用意ください。半袖もOKです。）
    • ②タオル
    • ③水（ペットボトル等蓋付きのもの）
    • ④体験料

    ※室内シューズは必要ありません。

    体験後、入会する際に必要なもの

    • ①入会金
    • ②登録料
    • ③月会費1ヶ月分
    • ④クレジットカード

    ※無い場合は現金でお支払いください。
    ※スマホをお持ちの方はご用意ください。

  • 03体験当日の流れ

    • 1体験表記入

      体験表記入

      体験するにあたり必要な情報を⽤紙にご記⼊頂きます。

    • 2お着替え

      体験表記入

      荷物置きと更衣スペースをご用意しております。更衣スペースでお着替えできますのでご安心ください。

    • 3カウンセリング

      体験表記入

      目的や既往症、運動歴等をカウンセリングさせて頂きます。
      久しぶりに運動をする方でも安心してトレーナーにその旨をお話しください。

    • 4トレーニング体験

      体験表記入

      約30分のトレーニングをご体験頂きます。気になる痛みの改善等、目的に適したトレーニングや、今後のプランなどをご案内致します。

    • 5体験終了

      体験表記入

      「何だか効果がありそう！」「続けてみようかな…」と思われた⽅は、ご⼊会のお⼿続きに⼊らせて頂きます。この時に次回の予約も承ります。
      「今回は体験のみ」という⽅はお着替え、体験料のお⽀払いをお願いして終了となります。

路線図

PRICE

料金表

初期費用

※表示価格は全て税込となります。

入会金 ¥11,000⇒¥0
登録料 ¥5,500⇒¥0
体験料 ¥6,600

月会費

※表示価格は全て税込となります。

30分 × 2コマコース/月

¥12,100/月

スタッフおすすめ！

30分 × 4コマコース/月

¥22,000/月

30分 × 6コマコース/月

¥29,700/月

30分 × 8コマコース/月

¥35,200/月

Q&A

よくある質問

  • 何歳から何歳まで利用できますか

    A：fan’sでは中学生以上〜ご利用可能です。年齢の上限は特に設けておりません。実際に10代の学生さんから80代の方までが通われています。

  • どのくらいの期間通うと、効果が出ますか？

    A：トレーニングの目的や目標によって変わってきますがおおよそ2ヶ月から3ヶ月程を一区切りとみて頂ければ良いと思います。運動習慣が全く無い方は最初の１ヶ月は、運動やトレーニングに身体を慣らす期間とお考えください。

  • どのコースがおすすめですか？

    A：
    《30分月4回コース》
    もっともベーシックなコースです。加圧トレーニングなら30分のトレーニングでも十分に満足していただけます。
    《30分月8回コース》
    結果を早く出したい方にオススメです。トレーニング頻度が増えることで効果も出やすくなります。

  • 当日も予約をすることができますか？

    A：当日30分前までトレーニングの予約をすることができます。急なご予約もお待ちしております。

  • 当日キャンセルはできますか？

    A：トレーニング開始時刻60分前まではキャンセルをすることができ、翌月末まで振替をすることができます。60分前を過ぎてしまった場合は消化扱いとなります。

  • 何日先まで予約をすることができますか？

    A：基本は28日先までの予約を取ることができます。（長期継続会員特典により優先予約をすることができます。）

  • 退会するにはどうしたらいいですか？

    A：退会を希望する場合、毎月10日(10日が休館日の場合は翌営業日)までに会員様ご本人が指定の申請書を提出することにより翌月1日から退会することができます。

CONTACT

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入力は30秒ほどで完了いたします。

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    ※土・日・祝日の最終受付は17:10
    ※定休日：月
    当日のご予約をご希望の場合はお電話にてお問い合わせください。
    備考

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