fan'sのトレーニング

目的別トレーニング紹介

fan’sは完全マンツーマン指導のパーソナルトレーニング。目的に合わせて、パーソナルトレーナーがあなたにぴったりのトレーニングメニューをご提供します。その一例を目的別にご紹介いたします。

ダイエット

このような方におすすめ

  • 無理なくダイエットをしてキレイになりたい
  • 正しいダイエット方法が知りたい
  • 健康な身体でいたい
  • 基礎代謝をあげて太りにくい身体にしたい など

主に加圧トレーニングや自重トレーニングを用い、痩せやすく太りにくい体づくりをサポートしていきます。また、カウンセリングでお客様の栄養状態や生活習慣を把握し、一人一人に合わせた無理のない食事アドバイスをさせていただきます。

ボディメイク

このような方におすすめ

  • 健康的でメリハリのある体になりたい
  • ヒップアップしたい
  • 洋服をかっこよく着たい
  • 姿勢を良くしたい など

主にウエイトトレーニングや自重トレーニングを行い、目的に合わせて体の各部位の筋肉に適切な負荷をかけていきます。

パフォーマンスアップ

このような方におすすめ

  • 競技パフォーマンスを向上したい
  • 体幹を鍛え土台となる筋力をつけたい
  • ケガを予防したい
  • 体が疲れやすい
  • 姿勢をよくしたい など

主にマシンや自重トレーニングを用いて、体の機能を向上させていきます。普段使っていない筋肉が使えるようになることで生活の中の動作も楽になるため、スポーツをされている方だけでなく、様々な方にオススメです。

メンテナンス・不調改善

このような方におすすめ

  • 慢性的な肩こり・腰痛が辛い
  • 日々のストレスを緩和させたい
  • 身体が疲れている
  • 体が冷えやすい など

主に加圧トレーニングやマンツーマンストレッチを用い、血行改善、また関節可動域を広げることで、日々の疲れや慢性的な痛みをケアしていきます。

上記以外にも、fan’sのマンツーマントレーニングでは、お客様ひとりひとりのご要望に合わせたトレーニングメニューをご用意いたします。

fan’sでできること

加圧トレーニング

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。 専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。加圧トレーニング最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。1回の加圧トレーニングは10分~20分程度の時間で、かつ短期間で効果が表れるといわれています。

また、筋力アップや脂肪燃焼に効果のある成長ホルモンの分泌量が加圧をしない通常のトレーニングの290倍にもなったという研究結果があり、シェイプアップには最適です。さらに、血管の機能も向上するため、血流促進による不調の改善やアンチエイジングにも効果的なトレーニング方法です。

マンツーマンストレッチ

マンツーマンストレッチ

トレーナーがマンツーマンで、体のケアをしていきます。自分だけでは伸ばしきれない部分までしっかりと伸ばすことができ、日々の生活や、トレーニングでの疲労回復に効果的です。
また、肩甲骨周りや骨盤周りの筋肉は自分でもほぐすのが難しい箇所です。凝り固まった筋肉を念入りにケアしていくことで、肩こりや腰痛を改善することができます。
トレーナーと相談あい、その日のメニューに組み込むこともできますので、トレーニングと組み合わせてしなやかな体を手に入れましょう。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

fan`sFREEのスタジオ内には人工芝が敷き詰められ、fan`sで提供してきた従来通りの加圧トレーニングに加え、体幹トレーニングや体の機能や質を高めるファンクショナルトレーニング、高重量を扱うウエイトトレーニング等、様々なニーズにお応えできる充実したトレーニング環境をご用意しております。「筋肉をつけてかっこいい体になりたい!」「ツンと上がったヒップを手に入れたい!」といったボディメイクをご希望の方から、肩こりや腰痛、冷えやむくみの改善など、健康な体を目指す方にまで、幅広く対応することが出来ます。

60分というトレーニング時間の中ではトレーニングだけでなくトレーナーが行うパーソナルストレッチやコンディショニング等、身体の疲労を軽減するメニュー等も組み込んでおり「あなたがイメージする理想の身体作り」を全力でサポート致します。

※fan'sFREE限定となります。

DNA解析

DNA解析

DNAとは、生まれてから一生涯変わることのないカラダの設計図です。
あなたのカラダは、約22,000個もの遺伝子情報からできています。DNAを調べることで、一生涯変わらない「自分本来の体質」がわかり、それをもとに、あなただけに適した日々の具体的な食生活や運動方法が明らかになります。解析後に送付されるアドバイスブックには、あなたが太りやすい食べ物屋、具体的な改善方法、推奨される運動などの様々な情報が詰まっています。

またDNAで体質を明らかにすることにより、様々な病気や症状のリスクを知ることもできます。

マンツーマンピラティス

マンツーマンピラティス

ドイツで考案された、ストレッチや筋力強化、バランス強化を目的として行うエクササイズの1つです。解剖学を基に正しい動きを意識し、筋肉がどのような動きをするとどのような動作が生じるのかを感じながら深層部の筋肉を鍛えるエクササイズです。

ピラティスはなんとなく見よう見まねでするのではなく、ご自身の身体を正しく使い動かし実施する事が非常に重要な為、本来はマンツーマンや少人数で行なう事がおススメです。
全くの初心者の方も経験豊富なインストラクターのもと安心していちから学べますのでご安心ください。

※ピラティスは入会金等無し。会員外の方もご利用頂けます。詳しくは、fan'sおおたかの森店にお問い合わせください。

※おおたかの森店限定となります。