朝食の役割

この記事でわかること

・朝食の役割

・朝食にオススメの食材

こんにちは❗️❗️

南流山店の鎌田です❗️

今日は朝ごはんについてです🔥

いきなりですが、皆さんは朝ごはんをちゃんと食べていますか❓

朝目覚めた時は脳や神経、内臓の働きが低下しており、血糖値も低い状態です。

朝食を食べるとなぜいいのか？一緒に見ていきましょう！

［朝食の役割］

朝食には大まかに２つの役割があります。

・エネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割

脳のエネルギーとなるブドウ糖をとることで、集中力がup!!精神が安定します。

・体温を高めることや生活リズムを整える役割

朝食をとらずに空腹の状態で昼食をとると空腹を感じやすくなります。

食べ過ぎや間食の原因になることもあるのでダイエットをしてる方も朝食はしっかり食べるようにしましょう🔥🔥

［おすすめ食材］

・お米

粒食のため、ゆっくりと時間をかけて消化・吸収されます。

またお米にはデンプンが含まれており、デンプンとはブドウ糖が多数つながった状態です。

デンプンは血糖値の上昇を緩やかにし、脳にブドウ糖を安定供給することができます。

腹持ちがいいのもおすすめポイントです。

・卵

良質なたんぱく質が含まれているおり、長時間体内でエネルギーを放出してくれます。

また、お米と同じで腹持ちが良く満足感も得られるため、間食防止にも役立ちます✨

朝食をしっかり食べて1日を元気に生活していきましょう❗️❗️❗️

他にもおすすめの食材はございますので、お気軽にご相談ください(^^♪

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