【自宅エクササイズ】レッグスウィング～下半身疲労解消～

この記事でわかること

・下半身疲労解消エクササイズ種目

・レッグスイングのやり方

こんにちは！おおたかの森店の佐藤です！

運動不足で体力に自身がない方にもオススメのエクササイズをご紹介します😊

寝る前にも簡単にできるレッグスウィングで、一日の疲れをリセットしましょう！

血行促進や筋肉の緊張を和らげる効果があります。

力を抜きながらぜひ行って見てください🙌

**手順:**

1.転倒予防のために、両手で壁に触れます

2.片前を大きく前後に動かします。

3.反対の足でも同様に行います。

片脚30秒を目安に行いましょう💪

下半身全体を使いながら、特に太ももの内側や外側の筋肉を動かすことができます。

軽い運動で、効果的に血流を改善しむくみの緩和も期待できます。

毎晩の習慣にするのがおススメです🙏

fan’sに来館されるとあなたの身体に合わせたエクササイズをお伝えします♪

ぜひ体験にいらしてください！

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