おおたかの森店の佐藤佑哉です！
胸と二の腕を鍛えるための種目のご紹介です🦵😊
【ダイヤモンドプッシュアップ💎】
プッシュアップとは腕立て伏せのことで、手をダイヤモンド形状に組む腕立て伏せになります！
〈おすすめの方〉
・トレーニングに慣れてきた男性
・通常のプッシュアップよりも難易度、強度が高いものに挑戦したい方
・上腕三頭筋を効率的に鍛えたい方
〈やり方〉
1.手を胸の前に組み、ダイヤモンド形状を作ります 💎
2.体をまっすぐに保ちながら、徐々に下降し、胸を床に近づけましょう.
難しい方は膝をついて行うのでもOKです
〈注意点〉
・背中を丸めない
・腰を持ち上げない
ダイヤモンドプッシュアップは、上半身の強化に非常に効果的です。
正しいフォームと注意点を守りながら、挑戦してみてください💥👍
何回行えたかの報告楽しみにしています♪
