皆さんこんにちは！守谷店の谷澤です！

今回は、体幹強化・持久力のためのトレーニング、TRXマウンテンクライマーについて紹介します！👏

普通のマウンテンクライマーよりは難易度が高めですが、効果的なトレーニングになるのでぜひ参考にしてみて下さい💪

普通のマウンテンクライマーと同様に腹筋、他にも持久力が向上できるエクササイズとなっています！

［正しいフォームと注意点］

1. 肩の真下に手をついて、体幹と尻を締める。
2. 右脚を伸ばしたまま左膝を左肘近づけたら、今度は左脚を伸ばして、右膝を右肘に近づける。左右交互に30～45秒行う。

TRXマウンテンクライマーは、全身の効果的な運動になり、綺麗な腹筋も手に入れることが出来るので、守谷店にお越しの際はTRXマウンテンクライマーをしましょう！！

次回もTRXの種目をお楽しみに！

他にもTRX記事をご紹介しております♪ご覧くださいませ。

【守谷店限定トレーニング】TRXニータック

皆さんこんにちは！守谷店の谷澤です！

今回は、体幹強化のためのトレーニング、TRXプランクについて紹介します！👏

普通のプランクよりは難易度が高めですが、効果的なトレーニングになるのでぜひ参考にしてみて下さい💪

普通のプランクと同様に腹筋、他にも全身のエクササイズになっていて、

特に運動機能を向上していきたいと考えているお客様にピッタリのエクササイズとなっています！

[正しいフォームと注意点]

1. TRXのストラップを調節して、ハンドルを床から15cmほどの高さにする。
2. 足の甲の真ん中をハンドルに掛け、プランクをする。
3. 頭のてっぺんからかかとまでを一直線に。この状態を30～45秒ホールド。

TRXプランクは、全身の効果的な運動になるのでぜひ行いましょう！

守谷店にお越しの際はTRXプランクをして、綺麗でしなやかな身体を手に入れましょう！

次回もTRXの種目をお楽しみに！

他にもTRX記事をご紹介しております♪ご覧くださいませ。

【守谷店限定トレーニング】TRXニータック

おおたかの森店の佐藤佑哉です！

ふくらはぎを鍛えるための種目のご紹介です🦵😊

【カーフレイズ】

〈おすすめの方〉

・スポーツのパフォーマンスを向上したい方

・スリムで引き締まったふくらはぎを手に入れたい方

・歩行時の足の疲れがひどい方

〈やり方〉

①足を肩幅に開きます。

②ゆっくりとかかとを上げてふくらはぎを収縮させます。

③ゆっくりとかかとを下げて元の位置に戻します。

〈注意点〉

怪我を防ぐためにも背筋を伸ばしゆっくり丁寧に行いましょう💡


より効果を感じたい場合は、ステップ台や椅子などの高さのあるものを使って行うと効果的です💪🔥

家事をしながらでもやることができるのでぜひ行ってみてください😉

こんにちは！おおたかの森店の佐藤佑哉です！

今回は初心者にオススメの体幹トレーニングの紹介です！

【ハイプランク】

有名なプランクの肘を伸ばして行うものになります✨

プランクより強度が低めのエクササイズです

普通のプランク同様、体幹を主に鍛えることができます！

また、手に重心を乗せることで前鋸筋などの肩甲骨の安定性にも関わる筋肉に刺激を入れることもできます💪

※注意点

①肩の真下に手のひらを置くこと💡

手をつく位置がよくないと、腕や手首に負担がかかってしまいます😱

②体を一直線に保つようにしましょう！

お尻が高くなったり、逆に低くなって腰を反らないよう注意です⚠️

ハイプランクに慣れてきたら一般的なプランクにもぜひ挑戦してみて下さい(^^♪