こんにちは！おおたかの森店の佐藤佑哉です！
今回は初心者にオススメの体幹トレーニングの紹介です！
【ハイプランク】
有名なプランクの肘を伸ばして行うものになります✨
プランクより強度が低めのエクササイズです
普通のプランク同様、体幹を主に鍛えることができます！
また、手に重心を乗せることで前鋸筋などの肩甲骨の安定性にも関わる筋肉に刺激を入れることもできます💪
※注意点
①肩の真下に手のひらを置くこと💡
手をつく位置がよくないと、腕や手首に負担がかかってしまいます😱
②体を一直線に保つようにしましょう！
お尻が高くなったり、逆に低くなって腰を反らないよう注意です⚠️
ハイプランクに慣れてきたら一般的なプランクにもぜひ挑戦してみて下さい(^^♪
