おおたかの森店の佐藤佑哉です！

胸と二の腕を鍛えるための種目のご紹介です🦵😊

【ダイヤモンドプッシュアップ💎】

プッシュアップとは腕立て伏せのことで、手をダイヤモンド形状に組む腕立て伏せになります！

〈おすすめの方〉

・トレーニングに慣れてきた男性

・通常のプッシュアップよりも難易度、強度が高いものに挑戦したい方

・上腕三頭筋を効率的に鍛えたい方

〈やり方〉

1.手を胸の前に組み、ダイヤモンド形状を作ります 💎

2.体をまっすぐに保ちながら、徐々に下降し、胸を床に近づけましょう.

難しい方は膝をついて行うのでもOKです

〈注意点〉

・背中を丸めない

・腰を持ち上げない

ダイヤモンドプッシュアップは、上半身の強化に非常に効果的です。

正しいフォームと注意点を守りながら、挑戦してみてください💥👍

何回行えたかの報告楽しみにしています♪