おおたかの森店の佐藤佑哉です！
ふくらはぎを鍛えるための種目のご紹介です🦵😊
【カーフレイズ】
〈おすすめの方〉
・スポーツのパフォーマンスを向上したい方
・スリムで引き締まったふくらはぎを手に入れたい方
・歩行時の足の疲れがひどい方
〈やり方〉
①足を肩幅に開きます。
②ゆっくりとかかとを上げてふくらはぎを収縮させます。
③ゆっくりとかかとを下げて元の位置に戻します。
〈注意点〉
怪我を防ぐためにも背筋を伸ばしゆっくり丁寧に行いましょう💡
より効果を感じたい場合は、ステップ台や椅子などの高さのあるものを使って行うと効果的です💪🔥
家事をしながらでもやることができるのでぜひ行ってみてください😉
