「頑張っているのに、体が変わらない」——それ、やり方のせいかも。
週に数回ジムへ行っても、思うように体が引き締まらない。
食事を我慢しても、リバウンドしてしまう。
そんな“頑張っているのに結果が出ない”悩みを抱える女性は多いもの。
その原因は、運動量でも意志の強さでもなく、
**「体に合っていない筋トレ」**をしているからかもしれません。
fan’sが提案するのは、
“追い込む”ではなく“整える”ボディメイク。
無理せず、自分の体を理解しながら美しく変わっていく筋トレメソッドです。
女性の体は「鍛え方」で変わり方が違う
筋トレ＝ムキムキになる、という誤解。
実は、女性は男性と比べて筋肉を大きくするホルモン（テストステロン）が少ないため、ハードな筋トレをしても“引き締まる”方向に変化します。
しかし、フォームが崩れたまま行うと
特定の部位に負担が集中し、太ももや肩が張る原因に。
美しいボディラインをつくるには、
「どの筋肉をどの程度使うか」をコントロールすることが大切です。
fan’sでは、加圧トレーニング×姿勢分析×呼吸法を組み合わせ、
“女性のためのボディメイク設計”を行っています。
fan’s式「整える筋トレ」メソッド
💗 Step1：呼吸で体幹を目覚めさせる
トレーニングの前に、まず呼吸を整えます。
fan’sでは「ドローイン呼吸法」を取り入れ、
横隔膜を動かしながらお腹をへこませ、深層筋（インナーマッスル）を刺激。
これにより、腹圧が安定して姿勢が整い、
筋トレ効果を最大限に引き出せます。
💗 Step2：加圧で“効率的に”引き締める
腕や脚に専用ベルトを巻き、軽負荷で行うfan’sの加圧トレーニングがおススメ。
短時間で血流をコントロールし、筋肉に高い刺激を与えながらも、ケガや疲労のリスクは最小限。低負荷でも高強度のトレーニング効果が得られるため、「時間がない」「体力に自信がない」女性にも続けやすい。
💡 ポイント： 20分で通常の1時間分の運動効果。
“短く・効く”が、fan’s流のボディメイク。
💗 Step3：美ラインをつくるフォーム調整
体を引き締めるだけでなく、“見せる筋肉”を育てるのがfan’sの特徴。
姿勢と骨盤の角度を分析しながら、
ヒップアップ・ウエスト・背中・二の腕など、目的部位をピンポイントで刺激。
ただ鍛えるのではなく、“ラインを整える”感覚。
結果、どこから見ても自然に美しいバランスが生まれます。
“体を変える”ではなく、“体を整える”
fan’sの筋トレメソッドは、
「追い込む」ではなく「調律する」。
体を痛めず、呼吸とリズムを大切にしながら動かすことで、
筋肉だけでなく自律神経やホルモンの働きまで整えていきます。
加圧による血流改善は、肌ツヤや代謝にも直結します。
トレーニング後には「顔色が明るくなった」「むくみが取れた」と感じる方が多数。
“鍛える＝美しくなる”のではなく、
“整える＝しなやかになる”——それがfan’sの考えるボディメイクです。
fan’s会員のリアルボイス
- 💬「筋トレが苦手だった私でも、無理なく続けられる」
- 💬「お尻の形が変わって、デニムが似合うようになった！」
- 💬「加圧後のスッキリ感がやみつき。体も心も軽くなる」
トレーニングというより、
“自分の体と向き合う時間”としてfan’sに通う女性が増えています。
続けるうちに、姿勢・肌・メンタルまでも整っていく——
それがfan’sの「内側から美を育てる筋トレ」。
自宅でできる「美ボディを育てる3分トレ」
- 1. ドローイン呼吸（30秒）
お腹をへこませながら5秒吸い、10秒吐く。 - 2. ヒップリフト（10回）
お尻を持ち上げて3秒キープ、骨盤を意識。 - 3. スロープランク（30秒）
膝をついて腕立て姿勢、体を一直線に保つ。
少しずつ“体の軸”を意識することで、fan’sのトレーニング効果がさらに持続します。
fan’sが提案する“続けられるボディメイク”
fan’sでは、体験から定期トレーニングまですべて女性の体に合わせたプログラムを提供。
- ●生理周期に合わせたメニュー設計
- ●体調・疲労度に応じた負荷調整
- ●呼吸・姿勢・メンタルまで含めたトータルケア
「無理せず、綺麗に」。
そのための“寄り添う筋トレ”がここにあります。
💬 fan’sで「整うボディメイク体験（60分）（カウンセリング+加圧トレーニング） を実施中。
💗 女性のためのボディメイク体験（60分）
- ●加圧×呼吸×姿勢分析で理想のラインづくり
- ●専門トレーナーによる個別フォーム調整
- ●時間がない人でも続けられる短時間メソッド
▶ 体験予約はこちら⇒👉 （南流山・守谷・つくばエクスプレス沿線）
鍛えるより、整える。
fan’sで、“無理なく美しく引き締まる”ボディメイクを始めましょう。
