目次
南流山でダイエットを
始めたい30・40代の方へ。
続かない理由は方法にあります。
子育て・仕事で忙しい毎日。
時間も体力も限られているから、正しい方法が必要です。
南流山エリアで30・40代女性がダイエットに悩む理由
南流山はTX（つくばエクスプレス）とJR武蔵野線が交差する利便性の高い街です。ファミリー層の転入が続き、子育て世代の女性が多く暮らしています。
そのぶん、「時間がない」「自分のことは後まわし」という状況に陥りやすい環境でもあります。
産後の体型変化をそのままにしてきた。30代後半から代謝が落ちて、以前と同じ食事量でも太るようになった。更年期前後でホルモンバランスが変わった。そういった悩みは、南流山で暮らす多くの女性が抱えています。
こんな状況に心当たりはありませんか？
・産後から体重が戻っておらず、気づけば数年が経っている
・食事を減らしているのに体重が落ちない
・運動しようとしても続かない、時間がとれない
・体が疲れやすく、動くのがおっくうになっている
・「どうせ変わらない」とあきらめかけている
これらはすべて、「意志力の問題」ではありません。30代・40代の身体の変化に合わない方法でダイエットを試みているために起きていることです。
「食事制限」「ジム通い」が続かない本当の原因
食事制限だけでは筋肉が落ちる
カロリーを大幅に減らすと、体は「緊急事態」と判断して筋肉をエネルギーとして消費し始めます。筋肉量が落ちると基礎代謝が下がり、さらに太りやすい体質になります。「食べていないのに痩せない」という状態は、多くの場合このサイクルに入っています。
一般的なジムが続かない理由
大手フィットネスジムに入会しても続かない理由は、「何をすればいいかわからない」「忙しい日が続くと行けなくなる」「行っても達成感がない」が主な原因です。マシンを見ても、自分の体の悩みにどうアプローチするべきかが見えにくい。
目標と方法がずれている
「体重を減らしたい」という目標に対して、有酸素運動だけでは体脂肪よりも筋肉が落ちやすい。目標に合ったアプローチが必要です。
時間的・精神的コストが高い
子育て中は「1時間確保してジムに行く」という行動コストが大きい。続けるには「短時間で効果が出る」仕組みが必要。
正しいフォームで動けていない
自己流の運動は効きにくい部位に効かせてしまうことが多い。トレーナーの指導なしでは、同じ時間でも効果に大きな差がある。
なぜ30代以降は普通のダイエットが効かなくなるのか
30代を過ぎると、身体の中で以下のような変化が起き始めます。これは個人の努力では変えられない、生理的なメカニズムです。
- 基礎代謝が年に約1〜2%ずつ低下し始める
- 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減り始め、脂肪がつきやすい部位が変化する
- 筋肉量が自然に減少していく（サルコペニア）
- 疲労回復に時間がかかるようになり、激しい運動が難しくなる
- 睡眠の質が下がり、食欲ホルモンのバランスが崩れやすくなる
つまり、20代と同じアプローチでダイエットをしても結果が出ないのは当然のことです。30代・40代には、この変化に対応した方法が必要です。
「産後から体が変わった気がする、と感じているお客様は非常に多いです。ホルモンバランスや筋肉量の変化は確実に起きています。でも、正しいアプローチさえすれば、体は変わります。諦める必要はありません。」
fan’s 南流山店 トレーナー
加圧トレーニングが選ばれる理由
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻いて血流を適度に制限した状態でトレーニングを行う方法です。
短時間で大きな効果が出る
血流制限により、通常の何倍もの成長ホルモンが分泌されます。これが筋肉の合成と脂肪の分解を同時に促進します。重い重量を扱わなくても、軽い負荷で筋力と基礎代謝を効率よく高めることができます。
身体への負担が少ない
産後の方や長期間運動をしていなかった方、関節に不安がある方でも取り組みやすいのが加圧トレーニングの特徴です。激しい運動ではないので、翌日の疲労も残りにくい。
| 項目 | 一般的な筋トレ | 有酸素運動 | 加圧トレーニング |
|---|---|---|---|
| 所要時間 | 60〜90分 | 30〜60分 | 20〜40分 |
| 身体への負担 | 高い | 中程度 | 低い |
| 成長ホルモン分泌 | 普通 | 少ない | 最大290倍 |
| 産後・初心者対応 | △ | ○ | ◎ |
| 脂肪燃焼効果 | ○ | ○ | ◎（代謝向上で持続） |
加圧トレーニングは、時間が限られた子育て中の女性に特に適しています。「忙しくて続けられない」という問題を、短時間で高効果という設計で解消できます。
fan’s南流山店のパーソナルトレーニング
fan’s南流山店は、加圧トレーニング×パーソナルトレーニングに特化したジムです。マシンが並ぶ大型フィットネスクラブとは異なり、完全予約制でトレーナーが1対1でサポートします。
こんな方が通っています
- 産後の体型を何年もそのままにしてきた
- 食事制限だけで体重が戻らず、方法を変えたい
- 運動が苦手・久しぶり・体力に自信がない
- 子どもが小さく、まとまった時間がとれない
- 以前ジムに入会したが続かなかった経験がある
子どもの幼稚園の送迎の合間に通えています。トレーニング自体は20〜30分なので、時間の心配をしなくてよくなりました。始めて3ヶ月で、ずっと悩んでいたお腹まわりが変わってきたのが自分でわかります。
30代・2児のお母様
40代に入ってから何をしても痩せなくなっていました。fan’sでは体の仕組みから丁寧に教えてもらって、ダイエットへの考え方が変わった気がします。体重より体型が変わってきたことが一番嬉しい。
40代・会社員の方
南流山店の特徴
- 南流山駅から徒歩圏内、子育て中でも通いやすい立地
- 完全予約制で待ち時間なし、トレーナーが1対1でサポート
- 初回体験では、現在の身体の状態と目標をヒアリングしてから施術・トレーニング内容をご提案
- 産後・更年期前後の身体変化への対応経験が豊富なトレーナーが在籍
- 無理のない継続プランを一緒に設計します
アクセスマップ
よくある質問
産後2年が経ちます。今から始めても効果はありますか？
はい、効果は期待できます。産後の時期に関わらず、正しい方法で筋肉に刺激を与えれば代謝は改善します。産後2年・3年・それ以上の方も多数通われています。
運動が苦手で体力にも自信がありません。
加圧トレーニングは軽い負荷で行うため、激しい運動が苦手な方や長期間運動をしていなかった方に向いています。初回はカウンセリングから始まりますので、まずお気軽にご相談ください。
子どもの送り迎えの合間など、短時間しか取れません。
トレーニング自体は20〜40分が目安です。多くの方が送迎の合間や勤務前後に通われています。事前に所要時間のご相談も可能です。
体験後に入会を無理に勧められたりしませんか？
いいえ。体験当日に無理な勧誘は一切行いません。内容と料金をご説明し、ご本人がじっくり検討できるようにしています。
どのくらいで効果が出ますか？
個人差はありますが、多くの方が1〜2ヶ月で体の変化を感じ始めています。体重よりも先に、体のライン・疲れにくさ・姿勢に変化が出ることが多いです。
fan’s 南流山店 ｜ 初回体験受付中
体は、変わります。
まず1回、試してみてください。
カウンセリング込み・勧誘なし・所要60〜90分。
送迎の合間でも通えます。
※体験当日の入会強制は一切ありません
南流山駅 徒歩圏内
TX・JR武蔵野線
完全予約制
待ち時間なし
無料駐車場あり
お車でもOK