【自宅トレーニング】ヒップリフト

この記事を読むとわかること

・ヒップリフトがオススメの方

・ヒップリフトのやり方

・ヒップリフトの注意点

こんにちは！今回は、下半身を強化するシンプルなトレーニング、

ヒップリフトについてお話しします！💪

［ヒップリフト］

臀筋群をターゲットとし、ヒップアップの効果や、腰の安定性を高め、姿勢改善も期待できます！

［おすすめの方］

・初心者の方

・ヒップアップを目指したい方

・産後の方

・反り腰の方

［やり方］

1. 仰向けに寝て、ひざを曲げ、足を肩幅より広めに置きます.
2. 股関節を意識してお尻を上げ、臀部を収縮させます。
3. そのままゆっくり下ろします.

［注意点］

お腹に力が入っているか確認しながら行いましょう！⚠️

力が入っていると腰痛がでる場合も😨

正しいフォームと注意点を守りながら取り組み、理想の体を手に入れましょう！💥