❢この記事を読むとわかること❢
えのきたけのダイエット効果
えのきたけに含まれるダイエット成分
えのきたけの効果的な食べ方
こんにちは😊
fans北千住店の松井です。
健康志向の高まりから近年注目されている栄養満点、ダイエットにもおススメの〝えのきたけ″🍄について解説していきます。
えのきだけの成分は約90％が水分で、脂質はほぼ0に等しく、低カロリーの食材です。
また、噛み応えもあり、よく噛むことができるので、食べ応えもあって満腹感を得やすいです。
えのきたけで痩せる3つの理由
①体内の余分な脂肪を排出する
→えのきたけには「キノコサトシン」が豊富に含まれており、余分な脂肪をからめとり、便とともに排出する働きがある。また、「エノキタケリノール酸」は内臓脂肪を減らすことができます。
②食事で摂取した余分な脂肪の吸収を防ぐ
→「キノコサトシン」により腸内での吸収を抑える働きがある。
③腸の働きが活発になりお通じが良くなる
→食物繊維とキノコサトシンが腸を刺激し、腸の蠕動運動を促すため、便秘の解消に効果的である。また、腸内環境改善にも効果的！
えのきたけの効果的な食べ方
冷凍すると効果アップ🔥
冷凍することでえのきたけの硬い細胞壁を壊し、痩せる成分を体が吸収しやすくなります。また、冷凍することで保存期間も長くなります。
最後に🍄
内臓脂肪を減らせるキノコキトサン、エノキタケリノール酸が豊富に含まれており、適量に摂取することでダイエットに効果的です→✨冷凍することで効果アップ✨
ぜひ一日の食事の中でかさまし食材として使用してみてください🍀