みなさんこんにちわ
南流山店の飯田です
本日は腰痛対策に役立つエクササイズをご紹介致します！
まず腰痛といっても原因は様々です。
身体の柔軟性の低下や、日常での姿勢、重いものを持ち上げた拍子に、、、など要因はたくさんあります
今回は胸椎という背骨の固さが原因でおこる腰痛についてご説明していきます
胸椎とはちょうど胸の部分の背骨のことを指します。
椎体という骨が12個あるのが特徴で、身体をひねったりするのが特異な部分となります！
この胸椎という部分が固くなってしまうと、本来得意としている身体をひねる、胸を張るという動作ができなくなってしまいます
そして胸椎が動かないと代わりに腰が動いてしまうんです
腰が代わりに過剰に動くことで腰痛が発生してしまいます
ということは胸椎の可動性を上げることが大事なわけです
胸椎可動エクササイズ
～やり方～
①ポール（ない方はクッションやタオルを丸めたものでも可）を肩甲骨の下にセットします。
②みぞおちのあたりから、ゆっくりと息を吐きながら上体を下していきます。
③位置を変えて10回ほど行いましょう！
～注意点～
動作中、腰を反らないようにしましょう！
胸椎の可動性が上がれば腰痛対策になります
是非トライしてみてください